炎热的夏季即将到来，此时，高温潮湿的闷热天气，使人非常难受，接连而来的就是各种的健康问题。
如果，在夏季，没有养护好自己的身体，导致寒气入侵或者湿邪难除，那么，就会为健康埋下隐患，到了秋冬季节，便会开始显露出来！
所以，夏季是养生的一个重要时节，此时养生，要谨记“三不吃”、“四不宜”，做好一件事，秋天百病远！
夏季养生，谨记“三不吃”，秋天百病远一：不吃生冷，秋季少痎疟
夏季，由于天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，而大部分人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。
《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。
人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。
所以，夏季，不要喝大量的冷饮，吃大量的生菜、水果等，这些都会导致“寒”的结果，而寒则血凝，危害健康！
瓜果类的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，适量吃还能利尿，但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物，建议一整个夏天都不要吃，特别是中老年人。
二：不吃燥热，慢病少复发
患慢性病者，食用燥热食物，会导致病情加重。所以，夏季饮食也要十分注意！
燥热的食物是什么呢？
一方面，是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等。
另一方面，是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。
夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。
所以，夏季要远离这些燥热的东西。
三：不吃肥腻，远离淤堵
中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。
从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致肠胃不适；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发多种疾病。
《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。
所以，夏季饮食养生，还要注意不吃或者少吃肥腻食物！
夏季养生，谨记“四不宜”一：不宜夜晚露宿
夏天，如果在夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。
二：不宜缺少午睡
夏天气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳。
三：不宜吹太久的电风扇
夏天有人喜欢开着电风扇对着自己吹，或者开一整夜的风扇。这样会破坏身体出汗的平衡状态，导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。
四：不宜在空调房露腰、露腹
三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。此时，需要注意，在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹，以免湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
夏季养生，做好一件事，秋季百病远！这一件事，就是——热养生！
夏季虽然天气炎热，但还是要做好“热养生”。
肉苁蓉性质温和不易上火，不滋腻、不厚重、温阳补肾效果极佳！可用于填补肾精、滋补精血、非常适合夏季温补，尤其是与以下几种食物搭配，滋补不上火，夏季必备！
肉苁蓉+蜂蜜?美容养颜
肉苁蓉蘸蜂蜜一起吃是一种比较流行的吃法了，既能调味，又能较大程度的保留肉苁蓉的营养不流失，也容易操作，适合进补人士以及时间不充裕人。（也可苁蓉煮水，水温后加入蜂蜜饮用）
肉苁蓉+鸡蛋?快速补充营养、提高免疫力鲜美可口的苁蓉鸡蛋羹，做法简单，绝对营养。正好的蛋羹口感滑嫩，搭配苁蓉，一口吃下去软嫩爽口，鲜上加鲜，令人回味无穷，蒸制的方法能较好的保留肉苁蓉的营养成分。
肉苁蓉+牛奶?强身健体早上起床后，一杯牛奶搭配几片苁蓉，常年吃有强身健体之作用。
肉苁蓉+小米?滋补养胃小米自然的黏稠度刚好包裹了肉苁蓉的鲜香，虽然清淡，但淡而不寡。再加上适当的姜丝调味，整煲粥柔软鲜嫩、鲜咸醇香的口感更加凸显。
肉苁蓉+木耳?调阴虚肠燥之便秘将苁蓉洗净切成小块，坐锅点火倒入油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时后放入苁蓉，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片、葱丝和香菜，淋少许香油即可。
肉苁蓉+红枣?补血安神，滋润五脏
气色不好或经期前后可用适量红枣加冰糖炖苁蓉，能起到补血益气的作用。
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